WARM UP
3 RDS:
> 10 calorias
> 10x lanzamientos de pierna:
> Frontales, laterales, traseras

STRENGTH
> FRONT SQUAT

WOD
CAP 20′:
> 400 carrera
> 30 box jumps
> 30 deadlifts 100/60
> 400 carrera
> 20 box jumps
> 20 deadlifts
> 400 carrera
> 10 box jumps
> 10 deadlifts