1. WARM UP
200m Run
40 Jumping Jacks
40 Tuck Jumps2. SKILL & STRENGTH
A. Air Squat 
B. Over Head Squat ( PVC + 3 Ejercicios de movilidad y explicación para realizar un OHS eficiente.

3.WOD
750 m Row
3 Rounds
9 OHS 43/30
9 Burpees OTB
75 KB Swing