1. WARM UP

A. Snatch Mobility

B. Snatch Warm up:

3 RDS:

>5 Snatch Pull

>5 Muscle Snatch

>5 Power Snatch

>5 Squat Snatch

>5 Overhead Squat

*20/15kg Sin soltar la barra entre ejercicios. 30-45” de descanso entre rondas.

2. OLY

-EMOM 10′:

>1 Squat Snatch + 1 OHS (Subiendo peso)

3. WOD

-Amrap 12′:

>10 Thrusters (40/25)

>10 Pull ups