WARM UP
-Snatch (Romwod)
-Snatch (Weightlifting 101)

STRENGTH
 -Work up to a daily max in Doubles of  Squat Snatch
-Every 30” for 10”: 1 Squat Snatch @85% Heavy Triple

*Si se da un paso en cualquier momento del Snatch o se falla el levantamiento, se acumularán 5 calorias de assault (6 de remo) por cada fallo y se harán nada más terminar los 10′.

WOD
A) Emom 14′:
>PAR: 10 Burpees
>IMPAR: Máx. KB Swings (32/24)

*REST 2

B) Amrap 2′:
>Box Jump Over