WARM UP
> 7′ trabajando técnica de dobles
* para el que los saque fácil, hacemos una escalera sumando 2 saltos cada ronda.2-4-6-8-10……

4 rondas:
> 10 jumping lunges
> 10 kness to elbows
> 20 mountain climberss.motion.

WOD
AMRAP 20′:
> 20 double unders
> 20 dumbell snatch alternativos
> 20 box jump
> 20 Wall Ball
* cada ronda sumamos 20 dobles de comba

COOLDOWN
10′ haciendo:
> 10 calorías suaves
> 1′ foamroller