WARM UP
2 RDS:
> 12 PVC dislocations
> 20″ colgado de la barra
> 12 Kippings en barra
> 10 Burpees

BENCHMARK
NICOLE- AMRAP 20′:
> 400 Run
> Max Pull Ups

ACCESSORIES
3 RDS:
> 15 KB Swing mano derecha HEAVY
> 30″ Plank sobre mano derecha
> 15 KB Swing mano izq
> 30″ mano izq