“Entrenamiento del día” (EDD) o “Work of the day” (WOD). Son entrenamientos donde utilizamos las 3 categorías que se trabajan en CrossFit: Acondicionamiento metabólico o cardio, levantamiento de peso y elementos gimnásticos.
Todos nuestros entrenamientos se programan para el mas alto rendimiento pudiendo adaptarlos a cualquier nivel ya sea bajando la carga, el tiempo o el rango de movimiento.
Nuestras sesiones de CrossFit duran aproximadamente 45-60 minutos y están constituidas por 3 bloques:
– Calentamiento / Fuerza / Movilidad / Técnica (10′ – 20′)
– WOD e EDD (15′ – 30′)
– Vuelta a la calma (10′)
Todas nuestras clases están estructuradas para trabajar en grupos de 12 – 15 personas cada hora.
Ven y aprovecha las horas de entrenamiento libre que ofrecemos en CrossFit COLEN. Durante estas horas podrás venir a entrenar los WOD’s que mas te hayan gustado o te hayas perdido. También puedes venir a hacer un trabajo específico según tus necesidades y objetivos.
La cantidad de horas de Open Box que puedes disfrutar depende de la tarifa contratada.
Esta sección está dedicada para los más pequeños.
En CrossFit COLEN nuestro personal está instruido por el cuerpo técnico de CrossFit KIDS, siendo formados para poder impartir clases a los más jóvenes. Desde muy pequeños nuestros niños tienen que cargar con sus mochilas para ir al colegio, agachandose a coger cosas del suelo… y por que no hacerlo de la mejor forma posible?
Nuestros profesores trabajan firmemente para dar calidad de vida y conseguir ofrecer la máxima salud a nuestras juventudes.
Todas las clases son desarrolladas en 5 bloques, siempre dependiendo de las edades con las que trabajemos: Pre-School (3-5), KIDS (5-12), Teens(12-18).
Estructura CrossFit KIDS:
– Calentamiento
– Técnica o Teórica
– WOD O EDD
– GAME
– Vuelta a la calma
En este BOX también tenemos horas de trabajo específico sobre las 3 disciplinas que disponemos en la pirámide del Fitness:
– Levantamiento de peso olímpico
– Gimnasia
– Acondicionamiento Metabólico
La cantidad de horas de estas disciplinas se asimila a las de OPEN BOX (va en función de la tarifa contratada).
Si estas preparándote para presentarte a las oposiciones para los cuerpos de seguridad, en CrossFit COLEN te ofrecemos la mejor preparación.
Crossfit se ha convertido a lo largo de estos años en un sistema de entrenamiento para militares, bomberos o policías de EEUU y se está extendiendo por el resto de países. Este programa os brindará un completo acondicionamiento físico donde poder preparar tu oposición y mejorar tu vida.
¿No consigues hacer una dominada, trepar la cuerda o cualquier otra destreza? En CrossFit COLEN descubrirás las claves para poder superarla.
